Подзаголовок: Сложно вырваться из порочного круга негативных эмоций, но попробовать стоит.

Когда вы чувствуете упадок сил, то первым делом нужно отбросить все старое и надоевшее и заняться чем-нибудь новым.

Уединение — естественная реакция в случае депрессии, но изоляция лишь усиливает тоску. Займитесь чем-нибудь, что нарушает привычную рутину дня: прогуляйтесь, позвоните друзьям, пригласите коллег на ланч. Возьмите контроль над ситуацией, изменив свое поведение. Когда вы поступаете по-другому, то и окружающие реагируют на вас по-другому, что разрушает замкнутый круг негативного восприятия мира.

Другой совет пригодится в ситуациях, когда вы замечаете, что постоянно ссоритесь с близкими людьми. Попытайтесь поставить себя на место другого человека. Это лучше, чем воспринимать партнера как виновника всех бед. К примеру, если вы не можете договориться с мужем, кому выбрасывать мусор, то начните воспринимать это как общую трудность. Ведь проблема не в том, что другой человек глупый, ленивый или забывчивый, это только ваше сиюминутное воприятие ситуации. Научитесь вести переговоры о справедливом положении дел и получить в результате чистое и пустое ведро (как частность). Чаще используйте местоимение «мы»: «Я уверен, мы можем решить эту проблему вместе».